Aus Scham wird Stolz: Warum unser Zyklus an den Arbeitsplatz gehört

Ich erinnere mich an den Moment, in dem ich als junge Frau einen Tampon im Ärmel zur Toilette geschmuggelt habe. Niemand hatte mir gesagt, dass ich das tun soll. Ich wusste es einfach. So wie fast jede Frau es weiß.

Wir lernen früh, dass unser Zyklus etwas ist, das man versteckt. Etwas, über das man nicht spricht, schon gar nicht im Büro. Wir lernen, zu funktionieren, durchzuhalten und so zu tun, als wären wir jeden Tag im Monat gleich. Das sind wir aber nicht. Und das ist keine Schwäche.

Unser Rhythmus ist keine Störung, sondern wertvolle Information für unsere Selbstführung

Östrogen, Progesteron und die anderen Hormone verändern sich über den Zyklus hinweg. Das wirkt sich auf Energie, Schlaf, Konzentration und Kommunikation aus. Viele Frauen erleben es so: An manchen Tagen sprudeln die Ideen, an anderen fällt es leicht, vor einer Gruppe zu sprechen. Dann kommen Tage, die sich gut für Detailarbeit und das Abschließen von Aufgaben eignen, und Tage, an denen der Körper nach Ruhe und Rückblick fragt.

Wenn du diesen Rhythmus kennst, kannst du mit ihm arbeiten statt gegen ihn. Eine Teilnehmerin aus einem unserer Programme in einem globalen Tech-Unternehmen hat es so beschrieben:

„Ich denke jeden Tag an die Zyklusphasen: Welche Phase ist stark für kreative Arbeit, welche braucht eher ruhigen Fokus. Und es ist kein Tabuthema mehr.“

Genau das ist der Punkt. Produktivität ist für Frauen nicht jeden Tag gleich, und sie muss es auch nicht sein. Wenn wir unseren Zyklus verstehen, können wir unsere Energie klüger einsetzen. Das ist Selbstführung, und es hat nichts mit Schonung zu tun.

Das gilt auch für die Wechseljahre. Die Menopause ist kein Ende, sondern ein Übergang. Wer weiß, was im Körper passiert, kann diese Zeit als neues, kraftvolles Kapitel erleben.

Der Preis des Schweigens

Solange wir nicht darüber sprechen, zahlen wir alle einen hohen Preis. 2 von 5 Frauen haben wegen Wechseljahresbeschwerden schon einmal überlegt, ihren Job aufzugeben, oder haben ihn tatsächlich verlassen. Jede vierte hat eine Beförderung abgelehnt (SWHR, 2024). In Deutschland haben gerade einmal 7 % der Unternehmen ein aktives Unterstützungsangebot (MenoSupport-Studie, HWR Berlin). Dahinter stehen erfahrene, kluge Frauen, die still über ihre Grenzen gehen, bis es nicht mehr geht. Diese Frauen müssten nicht gehen. Ihnen fehlt ein Umfeld, in dem sie offen sein dürfen.

Die Medizin für den Arbeitsplatz heißt Kultur

Wenn es um Frauengesundheit geht, denken viele sofort an Ärztinnen und Ärzte. Die brauchen wir natürlich. Medizinische Begleitung ist wichtig, besonders bei Erkrankungen wie Endometriose, PCOS oder starken Wechseljahresbeschwerden.

Für den Wandel am Arbeitsplatz braucht es aber vor allem etwas anderes: Bewusstsein, Wissen und Offenheit.

Die neue internationale Leitlinie ISO 45010 zu Menstruation und Menopause am Arbeitsplatz sagt es sehr klar: Menstruation und Menopause sind keine Krankheiten, sondern Erfahrungen, die zum Leben gehören. Was Unternehmen am meisten hilft, ist meistens kein Rezept, sondern eine Kultur, in der man darüber sprechen kann. Dazu gehören geschulte Ansprechpersonen, Führungskräfte, die zuhören, flexible Pausen und Netzwerke, in denen Frauen sich austauschen.

Das kostet oft wenig und bewirkt viel. Und es beginnt fast immer mit einer einzigen Person, die den ersten Schritt macht.

Ein neuer Stolz, auch im Büro

Ich wünsche mir, dass Frauen stolz auf ihren Zyklus sein dürfen. Nicht nur im Freundeskreis, beim Frauenabend oder im Yogakurs, sondern auch im Meeting, im Gespräch mit der Führungskraft und im Team.

Stolz heißt nicht, dass du deinen Zyklus öffentlich machen musst. Du entscheidest selbst, was du teilst. Stolz heißt, dass du dich nicht mehr schämen musst. Und dass du dich nicht verstecken musst, um ernst genommen zu werden.

Diese Freiheit entsteht, wenn Frauen ihren Körper verstehen und wenn Unternehmen einen Raum schaffen, in dem dieses Wissen willkommen ist.

Möchtest du diese Veränderung in deinem Unternehmen anstoßen?

Genau dafür habe ich die Cycle Positivity Zertifizierung entwickelt. Sie ist für Frauen, die zuerst sich selbst besser verstehen und dann in ihrer Organisation eine Bewegung starten wollen. Du bekommst fundiertes Wissen, klare Grenzen zur Medizin und eine Gemeinschaft von Frauen, die dasselbe Ziel verfolgen.

Im kostenlosen Info-Webinar am Dienstag, 24. November 2026, von 11:00 bis 12:00 Uhr zeige ich dir, wie das geht.

Schreib mir einfach eine E-Mail an alissia@cyclepositivity.com mit dem Betreff „Webinar 24.11.“, dann bekommst du den Zugangslink.

Die nächste Kohorte startet am 19. Januar 2027.

Aus Scham wird Stolz. Aus Schweigen wird Bewegung.